1岁的宝宝应该吃什么辅食

2025.09.11 17:28

1岁宝宝可以逐步尝试多样化辅食，包括软烂的谷物、碎肉、蔬菜、水果及乳制品，同时继续母乳或配方奶作为主要营养来源。此时辅食应从泥糊状过渡到小块状，帮助锻炼咀嚼能力，并补充铁、锌等关键营养素。

1岁是宝宝饮食结构转型的重要阶段。辅食可添加稠粥、软面条、馒头片等主食，搭配蒸熟的胡萝卜、南瓜等蔬菜，或苹果、香蕉等易消化水果。优质蛋白来源如蛋黄、豆腐、鱼肉末或鸡肝泥需逐步引入，每周2-3次。全脂酸奶、奶酪等乳制品可少量尝试，但鲜牛奶需等到1岁后。食物应保持原味，避免盐、糖及蜂蜜。初次尝试新食材需观察3天，确认无过敏再混合搭配。

辅食需现做现吃，确保食材新鲜且彻底煮熟。硬质或圆形食物如坚果、葡萄需切碎防噎呛。进食时需有成人看护，避免逗笑或跑动。若出现皮疹、腹泻等过敏症状应立即停食并就医。每日辅食次数可增至3-4次，但母乳或配方奶仍占每日总能量的1/3-1/2。注意培养宝宝自主进食兴趣，允许手抓食物，同时定期监测体重和发育曲线，及时调整饮食结构。

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