失眠的都有什么表现

2025.09.11 19:33

失眠的表现包括入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质量下降、日间功能障碍。具体分析如下：

1.入睡困难：指卧床后超过30分钟仍无法进入睡眠状态，常伴随思绪纷乱或焦虑情绪。部分人群因过度关注睡眠问题导致大脑持续兴奋，形成恶性循环。生理层面可能与褪黑素分泌异常或交感神经活跃度升高有关。

2.睡眠维持障碍：表现为夜间频繁觉醒且难以再次入睡，整夜觉醒次数超过2次即为异常。深度睡眠时间不足会导致晨起后疲惫感明显，长期可能引发记忆力和免疫力下降。

3.早醒：比预定起床时间提前1小时以上清醒且无法继续入睡，常见于中老年群体。可能与生物钟紊乱或压力激素水平异常相关，持续早醒需警惕抑郁倾向。

4.睡眠质量下降：即使睡眠时长足够，仍感觉睡眠浅、多梦或肢体抽动。此类人群脑电图显示深睡眠阶段占比显著降低，晨起后缺乏恢复感。

5.日间功能障碍：白天出现注意力涣散、情绪烦躁或嗜睡，严重时可能引发头痛和消化问题。长期失眠者的认知功能评分通常低于正常水平。

失眠问题需结合个体生活习惯综合判断，避免自行服用助眠药物。保持规律作息和适度运动有助于改善睡眠节律，持续症状超过1个月建议就医评估。

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