经期节食会引起痛经吗

2025.05.15 14:24

经期节食确实可能引起或加重痛经症状。

经期是女性生理周期中较为特殊的阶段，身体对营养和能量的需求较高。节食可能导致热量摄入不足，影响体内激素平衡，尤其是前列腺素分泌异常。前列腺素水平过高会引发子宫强烈收缩，导致痛经加剧。节食可能造成铁、镁等矿物质缺乏，进一步加重疲劳和经期不适。长期营养不足还可能扰乱月经周期，甚至引发闭经，间接增加痛经风险。

经期应避免过度节食，优先保证均衡饮食，适量增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜和坚果。避免生冷、辛辣等刺激性食物，减少咖啡因和酒精摄入。若痛经严重或伴随其他异常症状，建议及时就医排查潜在疾病。保持适度运动和充足休息也有助于缓解经期不适。科学管理饮食和生活方式，才能有效减少痛经发生。

相关推荐