一岁宝宝喝什么果汁

2025.09.23 10:48

一岁宝宝可以适量饮用稀释后的纯果汁，如苹果汁、梨汁等温和型果汁，但需严格控制摄入量。母乳或配方奶仍是主要营养来源，果汁仅作为偶尔补充。世界卫生组织建议1岁以下婴儿避免饮用果汁，1岁以上每日不超过120mL，且需稀释后饮用。

选择果汁时应优先考虑新鲜水果现榨，避免含添加糖的市售果汁。苹果汁和梨汁因低敏且易消化，适合作为初期尝试。柑橘类果汁可能刺激肠胃，芒果、菠萝等热带水果汁易引发过敏，建议延后引入。榨汁前需彻底清洗水果并去皮去核，使用灭菌器具。果汁与水的稀释比例建议1：3，初次饮用后观察是否有皮疹、腹泻等不良反应。

过量饮用果汁可能导致龋齿、肥胖或腹泻，因果汁含天然果糖但缺乏膳食纤维。饮用时间建议在餐后，避免影响正餐食欲。出现过敏症状需立即停止并就医。美国儿科学会强调，完整果泥比果汁更能保留营养，是更优选择。家长应咨询儿科医生制定个性化喂养方案，确保宝宝营养均衡。

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