脚后跟疼是什么原因引起的

2025.07.30 23:51

脚后跟疼常见原因包括足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、过度运动或外伤。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟与脚趾的结缔组织，长时间站立或行走可能导致筋膜劳损，引发脚跟疼痛。疼痛多在晨起或久坐后加重，热敷、按摩及穿戴足弓支撑鞋垫可缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均可能形成骨质增生，刺激周围组织导致疼痛。疼痛集中在脚跟底部，行走时明显，减少负重活动、使用软底鞋或定制矫形器有助于减轻压力。

3.跟腱炎：跟腱过度使用或突然增加运动量可能引发炎症，表现为脚跟后侧疼痛和肿胀。休息、冰敷及适度拉伸跟腱可促进恢复，避免穿硬底鞋。

4.足跟脂肪垫萎缩：随着年龄增长，脚跟脂肪垫变薄，缓冲作用减弱，直接受力时产生疼痛。选择有缓冲功能的鞋子，避免硬地面长时间行走可改善不适。

5.过度运动或外伤：剧烈运动、跌倒或撞击可能导致脚跟软组织损伤或骨折。急性期需停止活动并冷敷，严重时需固定制动，逐步恢复活动量。

脚跟疼痛需结合具体表现判断病因，长期不缓解建议就医检查，避免延误治疗。日常注意减少脚跟负荷，选择合适鞋具，适度锻炼以增强足部肌肉和韧带韧性。

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