病后体虚怎么调理进补

2025.09.01 17:10

病后体虚需通过综合调理恢复元气，重点在于循序渐进补益气血、调和阴阳。中医认为虚不受补，需根据体质选择温和的食药，配合起居调养，避免急于大补反而加重负担。

调理可分三阶段：初期以健脾开胃为主，用山药、莲子、小米等易消化食材煲粥，促进营养吸收；中期加入黄芪、党参等补气药材，搭配鸡肉、鱼肉炖汤；后期可适量食用阿胶、枸杞滋阴养血。同时保证充足睡眠，适当进行八段锦、散步等柔和运动以激发阳气。阴虚者宜用银耳、百合滋阴，阳虚者可加桂圆、红枣温补，湿热体质需先清后补，避免滋腻食材。

注意事项包括忌食生冷油腻，以免损伤脾胃；感冒发热时暂停进补；糖尿病患者慎用高糖补品；高血压人群避免过量摄入盐分。药材使用前需辨证，如人参易上火者可用西洋参替代。恢复期避免过度劳累或剧烈运动，定期复查指标。若出现腹胀、便秘等不适，及时调整食谱或就医。夜间泡脚促进血液循环，但水温不宜过高。保持情绪舒畅有助于气血调和，焦虑紧张可能影响恢复进度。

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