脚崴了一下踝关节胀痛怎么办

2025.09.15 22:25

脚崴后踝关节胀痛可采取休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢、药物缓解。具体分析如下：

1.休息制动：立即停止活动避免加重损伤，减少踝关节负重和移动。使用护具或弹性绷带固定关节，保持稳定状态防止二次伤害。损伤初期需严格限制行走，必要时借助拐杖分担压力。

2.冷敷消肿：伤后48小时内用冰袋或冷毛巾敷于肿胀处，每次15-20分钟，间隔2小时重复。低温能收缩血管减少内出血和渗出，缓解胀痛感。注意避免皮肤直接接触冰块，防止冻伤。

3.加压包扎：用弹性绷带从足背向小腿方向缠绕，施加均匀压力减少肿胀。包扎不宜过紧以免阻碍血液循环，需定期松开调整。夜间可适当放松绷带，避免长时间压迫。

4.抬高患肢：平躺时将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进血液和淋巴回流。每天多次抬高，每次持续30分钟以上，有助于减轻关节充血和软组织水肿。

5.药物缓解：在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解疼痛和炎症，或外敷具有活血化瘀功效的中药膏。避免自行服用强效镇痛药掩盖病情，过敏体质需谨慎选择外用药。

若48小时后肿胀未减轻或出现皮肤青紫、活动障碍，需及时就医排除骨折或韧带撕裂。恢复期间避免过早承重或剧烈运动，饮食宜清淡以减少炎症反应。

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