8一10岁儿童吃什么钙片比较好

2025.09.08 17:11

8—10岁儿童可以选择碳酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、乳钙。具体分析如下：

1.碳酸钙：碳酸钙含钙量高且价格实惠，适合日常补充。需随餐服用以促进吸收，胃酸不足可能影响效果。过量可能引起便秘，建议分次服用减少不适。

2.乳酸钙：乳酸钙溶解度高且对肠胃刺激小，适合消化功能较弱的儿童。吸收率中等，需长期坚持补充。味道温和，易于接受，但含钙量相对较低。

3.葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙吸收速度快，适合急需补钙的情况。口感较好，儿童接受度高。含钙量较低，需增加剂量或搭配其他钙源。

4.柠檬酸钙：柠檬酸钙无需依赖胃酸，空腹也可吸收，适合胃酸分泌不足的儿童。生物利用度高，但价格较贵。不会引起便秘，适合长期服用。

5.乳钙：乳钙从牛奶中提取，天然易吸收且含多种矿物质。适合对牛奶不过敏的儿童，但价格较高。需注意乳糖不耐受问题，避免引发腹泻。

补钙需结合饮食调整，避免与高纤维食物同服影响吸收。过量补钙可能干扰铁锌吸收，需遵医嘱控制剂量。定期监测血钙水平，避免盲目补充。晒太阳促进维生素D合成有助于钙利用。

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