如何去除身体的湿热

2025.08.28 15:54

湿热是中医常见的体质问题，主要表现为口苦、舌苔厚腻、皮肤油腻或长痘、小便黄赤等症状。调理湿热需从饮食、生活习惯入手，结合中医方法逐步改善体质。

饮食上避免辛辣油腻、甜食及酒精，减少湿热内生。多吃绿豆、冬瓜、薏米、赤小豆等利湿食材，帮助清热排湿。适当饮用菊花、金银花茶，或中医配方的凉茶辅助调理。运动促进排汗，选择慢跑、八段锦等适度活动，避免过度出汗耗气。保持规律作息，避免熬夜加重湿热淤积。居住环境保持干燥通风，潮湿天气可用除湿器减少外湿影响。

湿热体质者需注意，过度清热可能损伤脾胃，不宜长期服用寒凉药物。孕妇、体弱者应在医师指导下调理，避免自行用药。湿热症状持续或加重时，建议就医辨证，排除其他疾病可能。夏季湿热易复发，需坚持健康习惯，逐步改善体质。

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