左脚脚踝肿胀疼痛怎么办

2025.09.15 22:25

左脚脚踝肿胀疼痛可采取休息制动、冷敷处理、药物缓解、抬高患肢、穿戴护具。具体分析如下：

1.休息制动：立即停止活动避免加重损伤，减少脚踝负重和关节摩擦，必要时使用拐杖辅助行走。静养期间避免剧烈运动或长时间站立，通常需要保持48小时以上。

2.冷敷处理：用毛巾包裹冰袋敷于肿胀处，每次15分钟，间隔1小时重复。低温能收缩血管减轻充血和疼痛，注意防止冻伤，伤后24小时内效果最佳。

3.药物缓解：口服非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，外用药膏能局部消肿。需按说明书控制剂量，消化道不适者应饭后服用，避免长期使用。

4.抬高患肢：平躺时将脚踝垫高至超过心脏水平，利用重力促进血液回流。每日多次保持30分钟以上，夜间可用枕头支撑，减少组织液积聚。

5.穿戴护具：弹性绷带或护踝能稳定关节并适度加压，选择透气材质避免过紧。急性期后逐步恢复活动时佩戴，防止二次扭伤。

肿胀持续超过3天或伴随皮肤发紫、无法承重需及时就医。避免热敷、揉搓或强行活动患处，饮食减少高盐食物以防水肿加重。

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