怀孕多久就需要补充钙了

2025.06.10 17:40

孕妇从怀孕中期约孕20周开始需要增加钙的摄入量。此时胎儿骨骼发育进入快速阶段，对钙的需求显著上升。母体需通过饮食或补充剂满足每日1000-1200毫克的钙需求，以支持胎儿生长并维持自身骨骼健康。

孕期钙的补充需结合胎儿发育特点。孕早期胎儿对钙的需求量较低，母体日常饮食通常可满足需要。进入孕中期后，胎儿每日需积累约50毫克的钙，至孕晚期增至每日250-300毫克。若母体钙储备不足，可能出现抽筋、牙齿松动或骨密度下降。牛奶、奶酪、深绿色蔬菜和豆腐是天然钙源，但许多孕妇需通过钙剂补充缺口，尤其是乳糖不耐或饮食不均衡者。

补钙需注意吸收效率与安全性。钙剂建议分次服用，单次不超过500毫克以提高吸收率。维生素D的同步补充至关重要，每日400-800国际单位可促进钙利用。避免与铁剂同服，间隔至少2小时以防相互干扰。过量补钙可能导致便秘或增加肾结石风险，需严格遵医嘱控制剂量。定期产检监测血钙和尿钙水平，确保母婴安全。

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