怎么早期减肥

早期减肥主要是通过控制饮食，和增加运动量的方式来达到减重的目的。总原则是减少热量的摄入，同时增加热量的消耗。
每顿饭不要吃得过饱，并且在营养均衡的前提下尽量减少食用脂肪、热量较高的食物，吃得要清淡一些，可以用粗粮代替主食。原理是粗粮含有很多粗纤维，能够使胃肠的蠕动变快，通过增加排便来达到减肥的目的。同时在身体条件允许的情况下多进行运动，比如慢跑、游泳、跳绳等，减肥效果都不错。
减肥是一个长久的过程，短时间效果不会很明显，所以必须坚持。同时需要注意必须科学减肥，否则会威胁到身体健康。