运动出汗后怎么做不感冒

在运动出汗后要擦干汗水，先休息一会不要吹风，调节呼吸，等到呼吸平稳之后及时洗澡。
洗澡的时候水温不宜太凉，洗澡的时间也不要太长，注意通风，在洗完澡之后要擦干身体吹干头发，更换被汗水打湿的衣服后才可以出浴室。室内不要开空调，以免从浴室出来温差过大引起感冒。
喝水的时候要选择温水，不要贪凉，多饮水，在饮水时不要一次性大量饮水。可以多吃一些新鲜的水果及蔬菜，补充足量的优质蛋白，这样可以帮助提高免疫力，减少感冒的发生。