失眠白天晚上都睡不着怎么办

失眠白天晚上都睡不着的缓解措施大致如下：
首先，要遵医嘱服用安眠药进行治疗，例如地西泮片或者阿普唑仑片等。切记要严格按照医嘱的剂量和注意事项用药，避免长期服用，防止出现依赖性，要确保用药安全。
其次，要调整好心态、生活方式和睡眠习惯等。例如平时要多和正能量的人在一起，保持良好的心情，遇到烦心事的时候多倾诉，克服不良情绪干扰。每天要按时休息，不要熬夜玩手机，减少对眼睛的伤害，以免影响正常睡眠。