长期开车怎样保护腰

长时间地开车要注意适当地休息。在服务区休息的时候，尽量地多做一下腰部的活动，也可以多平卧休息。开一段时间以后要和助手交替来开，尽量地缩短持续驾驶的时间。
平时可以多做一下恢复性的运动，腰部力量的练习，比如小燕飞、五点支撑等，也可以经常做一下腰部的按摩。如果长时间开车，腰部酸痛不适，休息的时候也可以配合物理治疗，做局部的理疗、烤电、中药熏蒸，也可以外擦消肿、止痛的药膏。
一旦出现不适的症状，要及时地休息、治疗，这样能够保证尽快地恢复。