扭着腰了很痛怎么办

腰部扭伤后首先要立刻休息，不能继续运动。寻找压痛点，用冰袋冷敷，冷敷可以使破裂的毛细血管收缩，从而达到止血、消肿作用。
48小时后改热敷或口服跌打丸，因为冷敷不利于淤血吸收，而热敷或跌打丸可以促进淤血吸收。如果是老年人，要及时拍X光片看是否存在骨折。因为老年人多数存在骨质疏松，扭伤或跌倒容易出现骨折。如果是骨折，要判断是单纯性骨折还是骨折移位。
所以，老年人出现腰部扭伤，其实际情况比年轻人要复杂，所以检查的项目比较多。