睡眠质量太差怎么改善

睡眠的质量太差，可能是和过度的焦虑、经常的胡思乱想、情绪不稳定或者神经衰弱等有关系。
要保持稳定的情绪，乐观的心态，尽量放松身心，可以多参加有意义的娱乐活动，经常抽时间出门旅游散心，有改变心境、减缓压力的作用。
平时可以多吃小米、核桃、豆腐皮、酸枣仁、牛奶、红枣、燕麦、荞麦等食物，都有促进睡眠、提高睡眠质量的作用。不要喝浓茶、咖啡，不要在睡觉之前玩电脑游戏、看喜剧影片。也可以遵医嘱服用谷维素、复方枣仁胶囊、安神补脑液、香砂安神丸等药物。