蛙跳完怎样才不能腿痛

首先应该锻炼身体，循序渐进，逐渐锻炼，第一次进行这一种运动应该以10个以内，不能够一次性剂量过大。
如果运动量过大容易造成肌肉韧带拉伤产生乳酸过多，会引起疼痛；另外还应该在24小时之内局部进行按摩，也可以起到改善微循环、预防疼痛的作用。
如果已经造成了肌肉韧带拉伤，需要选择改善微循环、营养神经的药物，对症治疗，缓解症状。