浅眠怎么改善

浅眠的改善主要需要进行日常生活的调整：
1.平时生活中注意养成规律的作息，避免熬夜、抽烟、喝酒等不良生活饮食方式。
2.在睡前尽量避免饮用浓茶、咖啡等容易刺激大脑神经的饮品。
3.在平时中进行适当的锻炼，适当的锻炼不仅可以增强体质，还可以让身体产生疲劳感，有利于晚上的睡眠。
4.如果，通过调整日常生活也不能改善浅眠，也可以通过药物进行辅助治疗。例如很多中成药类也有类似的作用，但是需要在医师的指导下进行服用，不能够盲目地自行使用。