晚上怎么才能睡好觉

保持良好的睡眠需要从自身生活习惯进行调整。首先，需要保持良好的睡眠节律，避免熬夜，睡前避免饮酒、喝咖啡以及其他刺激性的饮料，避免在睡前进行高强度的工作和学习。
其次，还要营造良好的睡眠环境，躺在舒适的床上，调整室内的温度，并且选择一个适当高度的枕头，这都是有利于提高夜间睡眠质量。另外在睡前可以喝杯热牛奶、泡个热水脚，放松一下身体和紧张、焦虑的情绪。
睡眠质量较差的可以适当服用安神助眠的药物，例如安神补脑液、甜梦口服液等。