如果没有热身就进行运动，之后膝关节出现疼痛症状时，可以根据具体疼痛程度、自身情况选择相应治疗方法。比如可以在局部进行简单的按摩处理，或者采用筋膜枪进行松解，改善局部循环使疼痛得到减轻。也可以适当地配合物理因子治疗，比如干扰电超声、低频脉冲、磁疗等，可以缓解局部的疼痛症状。平时也要注意适当地进行功能训练，加强局部的肌肉力量，可以防止疼痛加重或者反复，对于治疗会有帮助。
