坐久后腰痛怎么办

坐久了腰疼多是由于腰肌劳损造成，患者在平时应注意活动，简单的进行拉伸这样可以缓解腰部局部肌肉的痉挛。
出现明显疼痛后，建议进行热敷或者是适当的做一些理疗，比如红外线的照射，特别是腰部左右两侧的肌肉，让腰部的肌肉得到放松和缓解，经常的热水淋浴也能改善腰痛的症状。
如果是中老年人，多注意有没有腰间盘突出症，也会导致局部微循环不良、肌肉痉挛，而神经卡压的症状也会加重，甚至还会表现为下肢疼痛、麻木，严重的还会出现肢体活动受限。此种情况需要严格的卧床休息、采取物理治疗来缓解，严重的需手术治疗。