湿气重怎么祛湿

中医上讲湿主要来源于两方面，一是外湿，一是内湿。
外湿多与生活环境有关，比如长期居住在潮湿的环境当中，海边、河边、湖边等，时间长了容易受到湿邪的侵犯而产生外湿；内湿主要与自身有关，比如平时的生活习惯、饮食习惯等。中医理论上认为人体的脾胃可以运化湿邪，当饮食、生活习惯损伤脾胃功能时，脾胃不能运化湿邪可导致内湿的发生，所以应当调理脾胃、健脾益胃、饮食清淡、不要多吃辛辣刺激、肥甘厚腻等食物，还可以平日吃一些健脾除湿的食物，比如说莲子、薏米、芡实、红小豆等。
还可以适当的运动出汗来帮助我们排除体内湿邪，对于外湿可以改善居住环境，也可以行艾灸等方式进行除湿。