在家怎么自我修复驼背

1.靠墙站立，患者后背、肩膀、头部贴在墙上，每天进行练习，每次坚持20分钟.
2.患者呈仰卧位，在脊柱后凸的位置下面垫上厚枕，使脊柱形成反弓，纠正驼背畸形。
3.患者采取站立位，双脚与肩同宽，双上肢后背，双手互握，朝后下方用力，也可手提一重物，使双侧肩胛骨尽量居中，身体要始终保持直线，
4.患者俯卧于硬板床上，双上肢、双手尽力抓住足尖部，这种姿势似小燕子飞，反复练习可以增加腰背部力量。
5.另外，平板支撑也是一个不错的方法，练习此方法时要动作规范，否则容易出现腰部疼痛。