日常生活中应如何避免出现大便干的情况

平时要注意合理平衡饮食，如果食物过于精细，很少食用富含纤维素类的食物，都可以导致大便干，必须要改掉不食或少食纤维素食物的习惯。增加蔬菜、水果、五谷杂粮、豆制制品的摄入，因为这样既可以刺激胃肠道蠕动，还能补充大便丢失的水分，达到促进排便的效果。
每日晨起后空腹喝一杯白开水，引起便意后就要去厕所排便，以培养和保持排便的条件反射，不能抑制便意，做到一有便意就去厕所。
日常生活中要积极参加体育锻炼，如慢跑、散步，通过运动来刺激胃肠蠕动，避免粪便在肠道内停留时间过长从而形成便秘。保持心情愉快，避免抑郁情绪，对预防便秘也十分重要。