关节软骨磨损养生需要注意以下几点：第一，避免不良的姿势和劳累受凉，避免久站、爬山、爬楼梯、走路过多。这种磨损的情况也需要避免负重或者长期开车等，引起加重或者疼痛增加的情况和活动。第二，适当地进行锻炼，包括一些拍打关节、主动、被动屈伸以及散步。进行肌肉力量训练，肌肉力量增强以后，有助于增强关节抵抗力，同时使磨损减轻。第三，适当的饮用一些食物或者补品，像富含钙质的牛奶、小鱼虾以及一些氨糖等，这些都有助于修复关节磨损，增强骨的强度。
