来例假前总是腰疼怎么办

来月经前总是腰疼，缓解的方法主要有以下几方面：
1.临近经期的时候要注意适度休息，不能从事重体力劳动或者剧烈运动，否则加重腰部肌肉劳损，会使腰疼现象产生。
2.适当多吃富含铁、钙的食物，比如动物肝脏、动物血液、牛奶、豆浆、鸡蛋等，不但能够使气血充足，还能强健骨骼，从而减少腰疼现象的出现。
3.注意腰腹部的保暖，尤其是不要穿露脐装，以免受凉。还可以进行中医推拿、按摩等，改善经络循环，促使盆腔运行顺畅，就能够帮助缓解月经前的腰疼症状。