30岁女性腰疼、腿疼要排除椎间盘突出和局部慢性劳损，大多数需要卧床休息、减少活动，检查清楚以后对症用药、理疗，严重需要手术。腰疼、腿疼一般和肌肉僵硬，以及椎间盘突出压迫刺激神经引起的放射痛有关系，避免久坐、俯身前倾看手机、蹲位工作、提重物。可以进行卧床休息，卧硬板床，不要睡太软的弹簧床，对腰椎的支撑力度不够。睡觉时肌肉仍然有紧张、刺激、出现疼痛可以对症用药，用非甾体类镇痛药、舒筋散寒的中成药，还可以理疗、牵引。非常严重时检查清楚还可以手术治疗。
