长时间易怒且没办法缓解怎么办

如果长时间易怒又没办法缓解，建议去看心理医生。日常生活中要学会调整心态，主要方法包括：
第一，学会让自己安静，把思维沉浸下来，慢慢降低对事物的欲望。
第二，学会关爱自己。
第三，遇到心情烦躁的情况的时候，喝一杯白水，放一曲舒缓的轻音乐，闭眼享受。
第四，多和自己竞争，没有必要嫉妒别人，也没必要羡慕别人。
第五，广泛阅读，阅读实际就是一个吸收养料的过程。
第六，不论在任何条件下，自己不能看不起自己。