多梦头疼睡不好怎么办

如果出现多梦、头痛、睡不好的情况，建议可以通过以下方式进行改善：
1.首先调整饮食结构，饮食以清淡、易消化的食物为主，可以适当地多吃一些富含维生素和水分的水果和蔬菜，以及富含优质蛋白质的食物。
2.可以在睡前用热水泡脚，并且喝杯热牛奶，再用热毛巾热敷头部，以及用手指轻轻按摩太阳穴部位。
3.在日常生活中，适当增加一些体能训练。
4.如果症状一直持续没有改善，建议及时到当地医院就诊，可以在医生的指导下，适当地服用一些安神、镇定类的药物。