缓解腰椎间盘突出的动作有哪些

缓解腰椎间盘突出的动作有以下几种：
首先，可以练习小燕飞的动作，小燕飞的动作需要患者俯卧的姿态，上下半身同时尽力伸展，做背伸练习，也可以少次多组地进行练习。
其次，可以进行单杠的悬吊，可以在单杠上双手拉住单杠，下半身可以采用静止或者是前后左右的轻微摆动，以患者的身体能够承受为主，可以进行少次多组的练习。
另外，患者也可以在家中练习两头起。患者仰躺，上下半身同时向中间屈曲。练习肌肉，缓解腰椎间盘突出的症状。