怎么预防落枕

预防落枕的措施主要有以下几方面：
第一，就是在睡眠时要保持良好正确的睡姿，尽量采取仰卧位或者是侧卧位，不要采取俯卧位。
第二，要选择一个适宜的枕头，枕头的高度一般考虑在10cm左右，也可以根据个体耳朵到肩关节的距离，来选择枕头的高度。另外，枕头也不要过软，也不要过硬。
第三，就是在睡眠时要注意颈部的保暖，避免受凉。
第四，就是在落枕恢复以后要适度的加强体育锻炼，从而增强颈部的力量，稳定颈部，防止出现落枕的复发。
第五，在日常生活中要补充充足均衡的营养，不吸烟、不喝酒、不熬夜，保持良好健康的心理状态。还有，要做到劳逸结合，不要长时间的低头伏案工作，防止出现颈部继发性的退变改变。