月经腰疼厉害怎么缓解

一、注意卫生、防止感染。应注意外生殖器的清洁，经期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染；使用的卫生巾要柔软，清洁，勤换。二、注意保暖，避免寒冷刺激。如游泳，冷水浴等，月经期间如果受到突然或过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。三、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。经期要注意合理安排作息时间，避免剧烈运动与体力劳动，做到劳逸结合。四、注意饮食。不宜吃生冷，酒类等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅，减少盆腔充血。五、不穿紧身裤。在月经期间，紧身内衣使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腔腹腔压力突变，很容易造成经血逆流。