Q得了更年期综合征怎么办

2025-06-13

医生回答：

更年期综合征是女性在绝经前后因激素变化引发的一系列身心症状，常见潮热、失眠、情绪波动等。通过科学调理和医疗干预可有效缓解症状。

更年期症状的改善需综合多方面的措施。饮食上增加豆类、钙质和维生素D的摄入，有助于调节激素和骨骼健康；规律运动如瑜伽、快走能缓解压力并改善睡眠。情绪波动明显时，可通过心理咨询或冥想放松。若症状严重影响生活，医生可能建议激素替代疗法HRT，但需严格评估个体风险，如心血管或乳腺疾病史。

避免自行服用激素类药物，定期体检监测血压、血脂及骨密度。减少咖啡因、酒精摄入以防加重潮热。若出现异常阴道出血或严重情绪障碍，需及时就医。保持社交活动与家人支持也对心理调适至关重要。