Q来例假了腰酸背痛怎么办

2025-05-27

医生回答：

来例假时腰酸背痛可通过热敷、适度运动和调整姿势缓解。

经期腰酸背痛多与盆腔充血、前列腺素分泌增加有关。建议用热水袋或暖宝宝热敷腰部15分钟，促进血液循环；轻柔拉伸或散步帮助放松肌肉；避免久坐久站，可尝试侧卧蜷缩姿势减轻压力。疼痛明显时可遵医嘱服用布洛芬等止痛药，但避免过量。

注意保暖，避免受凉加重不适；忌生冷辛辣食物，减少咖啡因摄入；若疼痛持续加剧或伴随异常出血，需及时就医排除妇科疾病。期间保持心情放松，保证充足睡眠也有助于缓解症状。