Q有什么好的缓解痛经方法

2025-06-03

医生回答：

好的缓解痛经方法包括热敷、适度运动和调整饮食等综合措施。

痛经多由前列腺素分泌过多引起子宫收缩导致。热敷下腹部能放松肌肉、促进血液循环，减轻痉挛；饮用温热的姜茶或红糖水也有助于缓解不适。适度运动如瑜伽或散步可释放内啡肽，起到天然镇痛作用。饮食上避免生冷、高盐高糖食物，增加富含镁如坚果和欧米伽-3如深海鱼的食物，可能减少炎症反应。

需注意，若痛经严重影响生活或伴随异常出血、发热等症状，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。避免长期依赖止痛药，尤其是非甾体抗炎药可能引发胃肠道副作用。孕妇或慢性病患者需在医生指导下选择缓解方法。