孕吐时可以通过转移注意力来缓解不适感。
孕吐是孕期常见现象，适当分散注意力能减轻恶心感。可以尝试听音乐、看轻松的视频或阅读有趣的书籍，让大脑专注于其他事物。轻微活动如散步或做简单手工也有帮助，避免长时间静止。与家人朋友聊天或参与低强度社交活动，能缓解焦虑情绪，间接减少孕吐反应。
注意避免过度疲劳或刺激性强的内容，以免加重不适。如果孕吐严重或伴随脱水、体重下降，需及时就医。选择活动时应以身体舒适为前提，避免剧烈运动或长时间盯着屏幕。保持环境通风，避免接触油腻、异味等诱发因素。
