月经推迟3天属于正常波动范围，通常无需过度焦虑。
月经周期受多种因素影响，如压力、作息紊乱、饮食变化、情绪波动或短期激素水平变化等。若近期有性生活且未采取避孕措施，需考虑怀孕可能，建议使用早孕试纸检测。若无怀孕可能，可先观察1-2周，期间保持规律作息、均衡饮食，避免过度节食或剧烈运动，有助于周期恢复。
若月经推迟超过7-10天，或伴随异常腹痛、不规则出血等症状，建议及时就医排查原因，如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等。避免自行服用药物催经，以免干扰内分泌。记录月经周期变化，有助于医生评估健康状况。
