Q月经经常延迟怎么调理

2025-06-18

: 崔颖妇科 主任医师 北京医院三级甲等

医生回答：

月经延迟的调理需根据具体原因针对性调整，常见因素包括内分泌失调、压力、饮食不当或妇科疾病等。

规律作息和均衡饮食是基础，避免熬夜，减少生冷、辛辣食物，增加蛋白质、铁及维生素的摄入，如瘦肉、菠菜等。适当运动如瑜伽、慢跑可促进血液循环，但需避免过度劳累。压力过大会影响激素分泌，可通过冥想、倾诉等方式缓解情绪。若延迟持续超过3个月或伴随痛经、异常出血，需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺问题等疾病。

注意避免自行服用激素类药物，以免扰乱内分泌。中医调理如当归、益母草等需在专业医师指导下使用。记录月经周期有助于发现异常，短期内偶发延迟可能与环境变化有关，无需过度焦虑。