Q孕妇每日钙摄入量是多少

2025-06-12

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

孕妇每日钙摄入量应达到1000-1300毫克。孕早期前3个月与普通成年女性相近，约800-1000毫克；孕中晚期4个月后因胎儿骨骼发育加速，需增至1000-1300毫克，哺乳期同样维持较高需求。

钙对胎儿牙齿、骨骼形成及母体骨骼健康至关重要。膳食来源优先推荐牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，以及豆腐、深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝、坚果和带骨小鱼。若饮食无法满足需求，可在医生指导下补充钙剂，常见碳酸钙、柠檬酸钙等，需分次服用以提高吸收率。维生素D可促进钙吸收，建议每日晒太阳15-20分钟或补充400-600IU维生素D。

过量补钙可能导致便秘、肾结石，并干扰铁锌吸收。避免与高铁食物同服，间隔至少2小时。妊娠高血压或肾功能异常者需严格遵医嘱调整剂量。定期产检监测血钙水平，出现抽筋、关节痛等缺钙症状时及时就医。