Q怎么减肥效果好？

女 28岁 2019-04-07

描述：

我的体重已经有了两年多没减下来了，十分的痛苦，所以请问怎么减肥效果好？

: 赵月霞普通内科 副主任医师 宁夏医科大学总院三级甲等

医生回答：

之所以发胖，那是由于日常习惯错误，或者是吃得太多，或者是运动得太少。冬季减肥实在很简朴，控制食量就可以了，在晚上5点以后就不要吃生果了，那样会很轻易发胖；另外，吃生果的准确时间应该是两餐之间，饭后不宜食用生果。早餐很重要，公道的早餐能够促进一天的新陈代谢，包括那些多余的脂肪，所以早餐一定要吃好，早上吃得像天子，中午呢吃得像布衣，晚上吃得像乞丐，吃饭只吃七分饱。才能有效的达到减肥效果。减肥不是短期的内快速的节食以及高强度运动就能成功的。假如想要快速减肥可利用医疗吸脂的手段。平时应当多运动，少吃高热量食品。