Q备孕男性有哪些注意事项

2025-06-13

: 宫伟雁产科 副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

备孕男性需要注意调整生活习惯和健康状况，以提高精子质量和生育能力。

备孕期间，男性应避免吸烟、酗酒和滥用药物，这些行为会降低精子活力和数量。同时，要减少接触高温环境如长时间泡热水澡、穿紧身裤，以免影响睾丸的生精功能。保持规律作息，避免熬夜，有助于维持内分泌平衡。适当锻炼和控制体重可以改善整体健康，但需避免过度运动，以免影响激素水平。

饮食上应多摄入富含锌、硒、维生素C和E的食物，如坚果、海鲜、绿叶蔬菜和水果，这些营养素有助于精子发育。减少高糖、高脂及加工食品的摄入。压力管理也很重要，长期紧张可能降低睾酮水平。如果存在生殖系统疾病或长期不育问题，应及时就医检查，排除精索静脉曲张、感染等潜在问题。备孕是夫妻双方的事，男性也应积极配合，共同提高受孕几率。