Q坐月子失眠睡不着怎么办

2025-06-05

医生回答：

坐月子期间失眠是常见问题，可通过调整作息、放松身心和改善环境来缓解。

产后激素变化、身体不适或照顾新生儿压力可能导致睡眠障碍。建议白天适当活动，避免久卧，但避免过度劳累；睡前喝温牛奶、听轻音乐或温水泡脚帮助放松。卧室保持安静、温度适宜，减少电子设备使用。若因哺乳频繁夜醒，可与家人轮流照顾宝宝，争取碎片化休息。

注意避免自行服用安眠药物，尤其哺乳期可能影响婴儿。若失眠伴随情绪低落、焦虑等，需警惕产后抑郁，及时就医。饮食上减少咖啡、浓茶等刺激性饮品，晚餐不宜过饱。严重或长期失眠应咨询医生，排除贫血或甲状腺问题等病理因素。