Q如何有效预防焦虑症？

女 39岁 2019-05-22

描述：

我这几天心情不太好，总是无缘无故的发脾气，非常的焦虑。想咨询一下如何有效预防焦虑症？

: 郑重精神心理科 主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

焦虑症患者发病时可严重危害社会，因此焦虑症的预防尤为重要。一旦发现自己出现了焦虑的征兆，或者情绪比较异常，要及时的进行自我调节，并且建议定期去医院做焦虑量表测试一下，针对焦虑情绪也是可以帮助初步评估的，也可以及时的去心理科接受一下心理开导。尽量避免社会、生活、工作造成的压力，通过自然疗法、心理疏导进行调节，再配合合理的饮食、运动及规律的作息，可有效减少焦虑症的发病率。放松自己的心情，学会缓解自身的压力。