Q晒太阳可以治疗维生素D缺乏症吗

2024-11-27

: 黄玉红消化内科 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等

医生回答：

晒太阳确实可以帮助治疗维生素D缺乏症。阳光中的紫外线BUVB能够促进皮肤合成维生素D，这是维持身体健康的重要营养素。

维生素D在体内的主要功能是促进钙的吸收，从而有助于骨骼和牙齿的健康。维生素D还参与免疫系统的调节，降低某些疾病的风险。适量的阳光照射可以有效提高体内维生素D的水平，尤其是在阳光充足的季节和地区。通常，每天晒太阳15至30分钟，尤其是在上午或下午的阳光较为温和时，可以有效促进维生素D的合成。具体的时间和频率还需根据个人的肤色、地理位置和季节等因素进行调整。

尽管晒太阳有助于维生素D的合成，但也需要注意防晒，以避免皮肤损伤和增加皮肤癌的风险。对于皮肤较敏感或有特殊健康问题的人，建议在医生的指导下进行补充。某些人群如老年人、孕妇和哺乳期女性，可能需要额外的维生素D补充，以确保身体的需求得到满足。