Q在性生活中怎样保护脊椎

2025-06-05

医生回答：

在性生活中保护脊椎的关键在于采用正确姿势、控制力度并借助辅助工具减少脊柱压力。

展开来说，应避免过度弯曲或扭转脊椎的动作，尤其是腰椎和颈椎。建议选择对脊柱负担较小的体位，例如侧卧位或女上位，这类姿势能分散身体重量，减少脊椎受力。同时，可在腰部垫软枕以维持自然生理曲度，避免悬空或长时间保持同一姿势。核心肌群的锻炼也能增强脊柱稳定性，降低运动中受伤风险。

避免突然的剧烈动作，以防椎间盘或关节损伤；若本身有脊椎疾病如腰椎间盘突出，需提前咨询医生调整性生活方式；过程中如出现疼痛或麻木，应立即停止并休息。保持适度运动量和体重，有助于长期维护脊椎健康。