孕晚期失眠是常见现象，可通过调整作息、改善睡眠环境等方式缓解。
随着胎儿发育，子宫压迫、尿频、激素变化等因素易导致睡眠障碍。建议白天适当活动如散步，避免久卧；睡前少喝水，减少夜尿；用孕妇枕支撑腰腹，保持左侧卧位改善血液循环。晚餐清淡，避免胀气食物，睡前喝温牛奶或听轻音乐帮助放松。
注意避免长时间使用电子产品，蓝光会抑制褪黑素分泌。若焦虑情绪严重，可与医生沟通，勿自行服用安眠药物。如伴随头痛、水肿等异常症状，需及时就医排查妊娠并发症。
