Q产后妈妈吃什么比较好？

女 27岁 2019-02-14

描述：

我宝宝刚出生，我还在坐月子，感觉现在身体非常虚弱，也吃了很多有营养的东西，但是感觉没有起很大作用，身体还是不舒服，产后妈妈吃什么食物好？

: 杨尧华妇产科 主任医师 宁夏医科大学总医院三级甲等

医生回答：

产后哺乳期妈妈需要营养，因为要供应宝宝吃奶的需求。产后刚开始会虚一些，慢慢就好了，会有一个恢复的过程，家人要给哺乳妈妈准备充分的营养食品，按正常的有营养规划的吃。可以使用炖猪蹄香菇汤。猪蹄可以下奶，催乳效果非常好。吃的时候炖的软一些，加上葱姜，可以大补。还可以熬鲫鱼汤。鲫鱼富含优质蛋白质和钙、磷等矿物质。鲫鱼是哺乳母亲的一道营养菜肴，可以温补身体，补虚健脾，利尿。葱被添加到汤里来帮助哺乳母亲出汗和排泄乳汁。尽量少吃鱼肉，主要是喝汤。平时注意一下休息，然后你产后3个月以后可以考虑开始健身。