Q盆骨前倾的危害是什么

2025-06-18

医生回答：

盆骨前倾是一种常见的体态问题，主要危害包括腰背疼痛、关节压力增大以及影响整体身体平衡。长期盆骨前倾会导致腰椎过度前凸，增加腰部肌肉和韧带的负担，容易引发慢性腰痛或椎间盘问题，还可能影响下肢力线，导致膝关节或髋关节疼痛。

盆骨前倾通常与久坐、不良姿势或核心肌群无力有关。当盆骨前倾时，腹部肌肉松弛，臀部肌肉被拉长，而腰部和大腿前侧肌肉则持续紧张。这种失衡不仅会加重脊柱压力，还可能影响内脏器官的正常位置和功能，甚至导致消化或呼吸问题。盆骨前倾还可能影响运动表现，增加运动损伤的风险。

改善盆骨前倾需注意日常姿势，避免久坐或过度挺腰。建议通过加强核心和臀部肌肉的锻炼如平板支撑、臀桥来恢复盆骨中立位，同时拉伸紧张的髋屈肌。若症状严重或伴随疼痛，应及时咨询康复医师或物理治疗师，避免自行过度矫正。