Q更年期综合征应如何调理

2025-06-12

医生回答：

更年期综合征可通过综合调理缓解症状。这一时期因激素变化引发潮热、失眠、情绪波动等，需从生活方式、心理及医学干预多维度调整。

日常需保持规律作息，均衡饮食并增加钙、维生素D摄入，适度运动如瑜伽、散步有助于稳定情绪。心理上可通过冥想、社交或心理咨询疏导压力，家人支持尤为重要。若症状严重，可在医生指导下采用激素替代疗法HRT或中药调理，但需个体化评估风险。

注意避免自行滥用药物或保健品，尤其激素类需严格遵医嘱。定期体检监测血压、骨密度等指标，警惕心血管及骨质疏松风险。戒烟限酒，减少辛辣刺激食物，潮热发作时可选择宽松透湿衣物。若出现异常出血或持续抑郁，应及时就医排查其他疾病。